** 最傷身的運動
* 最傷身的運動 ~ 跑步大流行 成最傷身運動
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【晴報專訊】近年愈來愈多港人愛上跑步,惟準備不足反易傷身。衞生署調查報告指,去年因運動致傷市民中,24.7%人是在跑步時「中招」,佔受傷個案中最多。有學者指跑步不當易積累慢性勞損,但嚴重性一般較踢足球及打籃球受傷為低。
衞生署去年進行調查,訪問4,200名介乎18歲至64歲巿民,結果發現61.2%人在過去12個月內每周最少運動一次,當中9%人因運動受傷,嚴重程度足以影響日常生活。
受傷個案最多 足球籃球僅次
按受傷種類劃分,24.7%人在跑步時受傷,佔受傷個案中最多,其餘分別有15.4%和15.2%人因踢足球和打籃球出事。據威爾斯親王醫院急症室統計,運動損傷佔急症求診個案12%。每年旗下運動損傷診所處理逾5,000宗個案。
浸大體育學系副教授雷雄德指,過去踢足球、打籃球及踏單車致傷個案較常見,相信因跑步賽事流行,多了人參與,導致因跑步受傷個案趨增。他指跑步會引致發炎等慢性勞損,較上述3者會引發的十字韌帶斷裂等程度為輕。
欠訓練熱身 參加長跑易出事
雷又指,研究馬拉松賽事致傷率時,發現有3成人未經訓練便參賽,致受傷風險提高,提醒巿民應「先keep fit,後出賽。」仁安醫院骨科顧問醫生李安邦表示,近年多了因跑步致傷的求診病人,最常見的包括筋膜發炎、拉傷肌肉,嚴重者為壓力性骨折,而最年輕求診者僅20歲。
「有些人平日缺乏運動,高估自身能力,一跑即跑長路程,且無做足熱身而出事。」李指,另有40多歲病人平日雖有練習,惟體力隨年齡增長而衰退,為爭取佳績,練習過度而受傷。
https://hk.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%A4%A7%E6%B5%81%E8%A1%8C-%E6%88%90%E6%9C%80%E5%82%B7%E8%BA%AB%E9%81%8B%E5%8B%95-224533887.html?soc_src=unv-sh&soc_trk=ma
謝謝分享。 睇個標題嚇咗一跳!
其實凡事有充足準備,就可避免好多不必要的危險發生。
幸好文中都有提及,謝謝分享! 感謝分享.
其實跑步對心臓有一定負擔.
其實散步是最好的運動.
就算散步也只能半小時左右,太多也不適宜.
跑步潮流涉及龐大商業利益, 由賣鞋到將來護理等等........ :P
(溫提: 何止傷筋骨, 更甚是傷氣血.) 認同,不過這是田徑運動,運動會及國際運動比賽都有,怎麼會這樣,對人有害噢。 (除了年輕人吧) 運動前需要熱身(好多人都有做), 但好多人都有忽略了做完運動慢慢停落來的cool-down環節(運動醫學有強調的常識),話停就停-----中醫就話你挫了道氣……
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