Rondey 發表於 2018-2-18 16:19:56

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好

https://youtu.be/4JqBU97_YPY
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