Rondey 發表於 2018-10-15 14:58:54

訓練吧大菲 - 金剛鐵板橋 (字幕)

訓練吧大菲 - 金剛鐵板橋 (字幕)

【方法】肩部以上、腳跟部位搭在椅子上,其他部份懸空,靠腰、腹部使勁把身體繃直,保持姿勢數分鐘
【功效】強化腰、腹部的核心肌肉,提升身體穩定性、腎功能

https://youtu.be/o0upvYlQ7TY

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