李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)
李鳳山 - 坐式扳腳 (字幕)【方法】雙腳併攏,保持放鬆。吸氣,曲左腿,扳腳(以兩手扳前腳掌、腳趾),(腿腳)盡情貼身;腰板挺直,吐氣;然後伸左腿,彎身扳腳,而後回正;同法換邊
【注意】
- 彎曲時,整個貼靠身體
- 伸直時,完全放鬆,舒展開來
【功效】鞏固精力、強腎;強化腿、腳的韌性、力度;久練後,可健步如飛,尤其裨益於年紀大的人;並對腰部有良好的調養效果
https://youtu.be/kN4sHY6w6Fg
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