瘦身運動36式
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https://www.youtube.com/watch?v= ... 5_FuZCDT7-R&index=9
Paul Sir 健體椅上操 1 - 伸展,熱身同帶氧運動
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https://www.youtube.com/watch?v= ... _FuZCDT7-R&index=10
Paul Sir 健體椅上操 2 - 肌力訓練同伸展運動
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