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標題: 張蕙蘭瑜伽師 - 肩旋功 (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2018-8-11 12:40
標題: 張蕙蘭瑜伽師 - 肩旋功 (字幕)
張蕙蘭瑜伽師 - 肩旋功 (字幕)

【方法】站立。與地面平衡，掌心向上。彎起兩肘，讓手指尖碰在肩膀之上，手臂平衡於地面。以肩關節作支點，兩臂向前(後)方轉小(大)圓圈。旋轉時，手指始終要挨著肩膀，呼吸保持正常
【功效】舒緩繃緊的上背部、肩膀肌肉，有助放鬆肩關節

https://youtu.be/DTKBr740Pq8

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