吳岩鷲 發表於 2016-11-18 02:25 
記得有集講，人不能响右邊訓。
原來真係唔得的，啱啱責醒。
右側睡並非唔得，只係左側睡較適合人體循環系統同身體結構。覺得痺咪轉下身，最緊要舒服。下面有啲關於睡姿既講解，有時間不妨一看。
約翰博士（Dr. John Douillard）從古印度阿育吠陀的（ayurveda）流傳下來的瑜伽姿勢，再度證明了“左側躺姿”是最適合人類休息的方式，原因如下：
一、脊柱和呼吸 約翰博士認為，除非是正在復健中或受傷的病患，側躺對人體的脊椎是最好的姿勢。因為長期“仰躺”會對上背造成壓迫，又會使下背部懸空，不利於人體整體脊柱的休息。而若是“趴卧睡姿”，不但會造成胃部擠壓，也可能傷害到頸椎。另外，側睡時人體呼吸道最暢通，對肺來說是比較有益的。
二、消化 根據胃腸道運作方式，採取左側躺睡姿可以加速食物的消化，約翰博士說，當你朝左側睡時，食物可以更快地從小腸進入大腸，最後到結腸。甚至在吃飯後睡１０分鐘朝左側睡，可以幫助你更快從“食物昏迷”（指人吃東西後，血液朝胃腸道流那種昏昏欲睡的狀態）中醒過來。
三、淋巴流動 人體大多數的淋巴結在身體的左側，因此朝左側流可以藉由重力的力量，減輕血液和淋巴引流的壓力，舒緩淋巴系統的堵塞。
約翰博士認為這三點證明了“朝左側睡”為何在各種睡姿中脫穎而出（並且從古印度的醫學紀錄或瑜伽姿勢中被傳承下來），不過，睡眠專家史蒂芬博士（Dr. Steven Park）說，如果強行改變自己習慣的睡姿，可能會破壞原先睡眠習慣乃至傷害睡眠品質。不過如果你正在找尋可以更好入眠的方法，試試朝左側吧！
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發表於 2015-7-7 15:32:41
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